bouquet

Panik Atak

İlk defa panik atak yaşadıysanız muhtemelen sonraki süreçte tekrar nöbet geçireceğiniz konusunda beklenti anksiyetesi yaşamaya başlarsınız. Panik atak birden bire başlar giderek şiddetlenir ve 10-15 dakika içinde şiddeti en yoğun düzeye tırmanır. Her kişide farklı seyreder (seyrek olarak ta 1 saat kadar) devam ettikten sonra kendiliğinden geçer. Kalp çarpıntısı, nefes alamama hissi, baş dönmesi, hatta kusma isteği, her an ölebilecekmiş korkusu tipik belirtileridir. Bunun yanında delireceğini ve her seferin de yeniden öleceğini zihninde yaşatan kişi defalarca panik atağın sayesinde acı çekmektedir. Panik atak hiçbir sebep yokken aniden beliren stress ve travmatik korkular nedeniyle de zaman zaman tekrarlayan türde insanı dehşet içinde bırakan yoğun sıkıntı yada kontrolü kaybetmenin sebep olduğu korku nöbetleridir.

cropped-panthermedia_B10680361_800x5321-1Panik atak; kana adrenalin hormonunun bir anda yoğun bir şekilde salınması durumudur. Bu nedenle bir panik atak geçiriyorsanız onunla boşyere savaşıp çaresi yokmuş gibi redetme davranışları geliştirmeyin. Gelmesine izin verin ve onun vücudunuzda yaptığı etkiyi takip edin onunla yaşayabileceğiniz konusunda kendinizi ikna etmeye çalışın. Bu durumun sadece vücudunuzda bir zihin oyunu sonucunda ortaya çıkan bir kimyasal tepkime olduğunu er yada geç sona ereceğini kendinize hatırlatın. Kendi kendinize bunun üstesinden gelemiyorsanız hiç vakit kaybetmeden karar alın ayağa kalkın çözüm için adım atın. Size kalbinize güvenmeyi öğretip bu sorununuzun üstesinden beraberce gelmeyi deneyimleyebiliriz.

Fotoliabild-468x268

Alışkanlıklar geriye çeker, geçmişe çeker

”Yenilik”, ”gelecek” ve ”ileri” ise 

Geride değil, önündedir, 

Geçmişte değil, o eski kurtulamadığın alışkanlıklarda değil…

O halde kurtar o eski alışkanlıklardan kendini!

Ve bırak kendini ileriye, yükseğe, güzele, ışığa

Kısaca SENİ YARADANA